コラム

適応障害とは環境へうまく適応できず、ストレスによって心身に様々な症状が生じるメンタル疾患のことです。環境の変化が原因となることが多く、結婚や離婚といった家庭の変化、転職、異動や昇進といった仕事の変化が例として挙げられます。有病率は5～20%と誰しもがなり得るメンタル疾患となります。今回は適応障害について解説します。

みなさまは普段、朝食を食べていますか。
私たちの基本的な生活習慣として、食事・睡眠・運動の３つがあります。
大事なのはわかっていても、一度ついてしまった習慣を変えることは案外難しかったりします。
朝ご飯を食べるなんて、当たり前のことと思われる人もいるかも知れませんが、実は朝食を食べる習慣のない人が結構いるのです。
今回は様々なメリットがある朝食を食べる習慣についてお伝えします。

ヘルスリテラシー（Health literacy）は国際的にも注目され、国際比較のデータもありますが、残念ながら日本のヘルスリテラシーは先進国の中では高い方ではありません。しかし、近年企業における健康づくりにおいては、健康経営優良法人制度や健康経営銘柄の認定基準に含まれており、健康づくりの要といっても良いでしょう。
今回は心身の両面からヘルスリテラシーについて解説します。

日本人のメンタルヘルスの現状をうつ病の罹患者からみていくと、12カ月有病率(過去12カ月に経験した人の割合）が1〜2%、生涯有病率（これまでにうつ病を経験した人の割合）が3〜7%だそうです。これは欧米に比べると低い水準で、一般的に女性、若年者に多いとされるうつ病ですが、日本では中高年で頻度が高くうつ病に対する社会経済的影響が大きいといえます。今回はうつ病の治療について分かりやすく解説します。

皆さまは「五月病」という言葉をご存じでしょうか。
五月病とは、新しい環境にうまく適応できないことによって生じる、精神的な不調の総称です。

新年度が始まる4月は、入学や就職、異動、一人暮らしなど、新しい環境に対する期待や意欲が高まる時期です。しかし、その一方で環境の変化に順応しきれないこともあり、ゴールデンウィーク明け頃から心身の不調が現れやすくなります。こうした傾向が「五月病」と呼ばれる由来となっています。本コラムでは、五月病について解説します。

働き方改革の取り組みの一つとして、2019年4月から中小企業を含むすべての企業に時間外労働の上限規制が導入されました。働き方改革は、働く人それぞれの事情に応じて多様な働き方を選択できる社会を実現し、将来に希望を持ちながら働ける環境づくりを目的としています。
長時間労働は心身の健康に影響を与える可能性があり、特にメンタルヘルスの観点からも重要な課題とされています。そこで今回は、長時間労働の問題と労働生産性の関係、そして時間を効率的に活用する働き方について考えていきます。

「書く」という行為が、心の負担を軽くしストレスの解消につながることをご存じでしょうか。日々の生活の中で感じる不安やモヤモヤした感情は、言葉にして外へ出すことで整理されやすくなります。今回は、なぜ書くことが心のケアになるのか、その理由と実践しやすい方法について、より分かりやすくご紹介します。

企業におけるメンタルヘルスケアの重要性

働き方改革やパワハラ防止法に対応するためにも、企業はメンタルヘルスケア対策に取り組まなければなりません。まずはメンタル不調者を出さないために日頃から従業員の小さな変化に気づけることが重要です。そのためにはどのようなポイントがあるのか解説します。

自分が意識しているほど自身の変化は他人に伝わっていないものです。それは「スポットライト効果」が関係している可能性があります。スポットライト効果とは、実際以上に他の人が自分に注目していると思ってしまうバイアスのことです。この影響を受けると、自分にだけスポットライトが当てられているように感じ、そこにいる人はみんな自分に注目していると勘違いをしてしまうのです。今回は、スポットライト効果について解説します。

身体に何か不調があった時に、自分は何か悪い病気にかかったのではないかと心配することは当然のことです。しかし、実際には病気ではないのに、病院受診や検査で異常なしと言われても、病気かもしれないという強い不安感が消えないまま長期化する「病気不安症」というものがあります。今回はこの病気不安症について解説します。